Suy giãn tĩnh mạch không chỉ gây mất thẩm mỹ, cản trở đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, mà còn gây ra đau đớn, ảnh hưởng đến sinh hoạt. Ngoài ra, bệnh còn gây ra rất nhiều biến chứng nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch ngay từ bây giờ?
Thay đổi chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch
Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe chung của cơ thể. Do đó, để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch xảy ra, mỗi người nên chủ động:
Đảm bảo khẩu phần ăn mỗi ngày đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên, chất oxy để củng cố thành mạch ổn định, hạn chế nguy cơ giãn tĩnh mạch.
Đảm bảo uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho hoạt động chuyển hóa, hấp thụ và thải lọc của cơ thể.
Kiểm soát cân nặng để ngừa giãn tĩnh mạch
Béo phì là nguyên nhân phổ biến gây suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Lúc này, đôi chân phải gánh 1 áp lực lớn, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Do đó, kiểm soát mức cân nặng hợp lý, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là biện pháp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch ngay bây giờ.
Kê chân cao khi ngủ để ngừa giãn tĩnh mạch
Kê chân cao khi ngủ là một phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch. Tư thế này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, không bị tắc nghẽn khi ngủ, đồng thời giảm áp lực lên đôi chân.
Xem ngay>> 3 tư thế ngủ dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả>> https://dongyandong.vn/tu-the-ngu-cho-nguoi-suy-gian-tinh-mach/
Thay đổi tư thế ngừa giãn tĩnh mạch
Đứng, ngồi đúng tư thế, tránh ngồi bắt chéo chân gây áp lực lên đùi, xương chậu, dẫn đến cản trở quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, ngồi lâu một chỗ cũng cản trở lưu thông máu đến chân. Nên thường xuyên cử động chân khi ngồi, có thể đứng lên đi lại nhiều để máu lưu thông tốt.
Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao
Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày để nâng cao sức khỏe. Nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như: Đạp xe, đi bộ, bơi lội,...Những bài tập này sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu ở chân, bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, phòng ngừa bệnh tật.
Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để chơi các môn thể thao hoặc vận động.
Hạn chế mang giày cao gót và mặc quần bó sát
Giày cao gót cũng là nguyên nhân dẫn đến giãn tĩnh mạch, mang giày cao gót thường xuyên sẽ tạo áp lực lên vùng gót chân, khiến tĩnh mạch bị tổn thương, cản trở quá trình lưu thông máu.
Việc mặc quần áo quá chật, bó sát cũng làm máu khó lưu thông, dễ bị tắc nghẽn ở phần chân.
Mang tất để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch
Đối với tính chất công việc đứng quá lâu trong thời gian dài thì việc bạn mang một đôi tất chun sẽ giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Việc mang tất sẽ giúp chân cảm thấy dễ chịu, giảm bớt áp lực và tăng cường lưu thông máu.
Gợi ý:
Cách chữa suy giãn tĩnh mạch chi dưới dứt điểm không cần phẫu thuật>> https://dongyandong.vn/chua-suy-gian-tinh-mach-bang-dong-y/
Điều trị suy giãn tĩnh mạch hết bao nhiêu tiền>>https://dongyandong.vn/chi-phi-dieu-tri-suy-gian-tinh-mach/
Bệnh viện nào chữa suy giãn tĩnh mạch tốt nhất tại tp Hồ Chí Minh>> https://dongyandong.vn/benh-vien-nao-chua-gian-tinh-mach-tot-nhat/
Hạn chế rượu, bia, chất kích thích
Rượu, bia, thuốc lá là những chất gây hại rất lớn đến thành tĩnh mạch. Vì vậy, để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch bạn nên chấm dứt việc sử dụng các loại chất kích thích này.
Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ góp phần giúp bạn ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì có thể liên hệ với chúng tôi qua website: https://dongyandong.vn/ hoặc tới trực tiếp 992 Trần Hưng Đạo, p7, q5, tp Hồ Chí Minh để được tư vấn miễn phí và điều trị kịp thời.
0 Comments